Социально-психологическая служба

 

     С сентября 2013 года, в нашей школе осуществляет свою работу психологическая служба, во главе с педагогом – психологом.

     Цель работы психологической службы: сохранение психологического здоровья учащихся, педагогов и работников ОУ.

     Психологическая служба выполняет работу по следующим направлениям:
     1. Психологическая диагностика учащихся в соответствии с планом.
     2. Психологическое консультирование учащихся, педагогов, работников ОУ и родителей.
     3. Проведение мероприятий, направленных на коррекцию поведения, состояния учащихся, педагогов и работников ОУ.
     4. Проведение тренинговых мероприятий, направленных на повышение стрессоустойчивости учащихся, педагогов и работников ОУ.
     5. Проведение тематических лекционных занятий (профилактика здорового образа жизни, профориентация и др.)

     Кабинет психолога оборудован всем необходимым для проведения тренинговых, коррекционных, развивающих мероприятий. Работа психологической службы осуществляется с учениками всех возрастов. Также, на базе психологической службы, проводятся факультативные занятия для учащихся 10 – 11 классов – «Психология взаимоотношений».

     График работы психологической службы: Понедельник: 9.00 – 12.00 Вторник: 10.00 – 14.00 Среда: 10.00 – 12.00

     На базе службы проводятся факультативные занятия для 8 - 9, 10 - 11 классов "Психология для школьников".

     Школьная социально - психологическая служба сотрудничает с районным "Центром психолого-педагогической реабилитации и коррекции". Расписание работы центра: понедельник-пятница с 9.00 до 18.00. Директор: Соколенко Юлия Александровна. Приемный день: четверг с 15.00 до 18.00 по адресу: г.Всеволожск, ул.Невская, д.2. Телефон/ факс (813 70) 41-330 (предварительная запись); (813 70) 40-750 (администрация). Более полную информацию о работе центра можно получить на сайте http://vcpprk.vsv.lokos.net.

Как справиться с осенней хандрой?

     Конечно, быть в приподнятом настроении постоянно не всегда получается, но стремиться к этому надо! Зачем? – спросите Вы. Да затем, что вы и чувствовать себя будете лучше, и появится блеск в глазах, а значит, и выглядеть вы будете тоже хорошо.
     Боремся со стрессом. Стресс проявляется по-разному в нашей жизни: от метания по квартире перед работой\учебой в попытке найти ключи до желания разбить тарелку, ну, хотя бы об стену. Чтобы утро начиналось без аврала надо внести некоторую упорядоченность в свою жизнь.
   1. Собирайтесь с вечера: начищайте обувь, наглаживайте брюки и юбки, собирайте сумку. Так вы сэкономите до 30 минут с утра. И сможете спокойно позавтракать.
   2. Ставьте будильник на 15 минут раньше, чтобы можно было не спеша встать.
   3. есть хорошее выражение, что всякий ржавый карандаш лучше хорошей головы. А значит, записываем все, что важно, или почти всё.
   4. Делаем копии необходимых документов, и храним все документы в строгом порядке. Кстати, стоит сделать копии ключей.
   5. Старайтесь носить удобную одежду. Это не значит, что мини-юбки и каблуки – плохо. Если удобно в них, то хорошо. Ведь, если вы некомфортно чувствуете себя в одежде, значит, вы начинаете нервничать, меньше уверены в себе, все время поправляетесь, и, рано или поздно, начинаете раздражаться.
   6. Учимся расставлять приоритеты. Даже в мелочах. А также необходимо разбивать крупные задачи на более мелкие, чтобы знать куда двигаться и сколько сделано.
   7. Ставьте для себя цели.
   8. Регулярно кушайте. Отказ от пищи провоцирует стресс. Так зачем оно вам! Даже если вы худеете, то всегда можно найти время для того, что перекусить. Диетических рецептов, так же как и продуктов, предостаточно.
   9. Ухаживайте за собой. Ведь так приятно смотреть в зеркало, когда отражение вас устраивает. А, кроме того, ухоженный человек – уверенный человек, а значит, растут шансы добиться чего-то в жизни.
   10. Украсьте жилище. Обычно летом и весной предлагают украшать квартиры яркими тканями, картинами и т.п. Так сохраните этот настрой и осенью. Всегда можно добавить капельку солнца и цвета в жизнь. Регулярно делайте покупки для дома. Ведь так приятно, когда вас окружают красивые вещи.
   11. Порядок в квартире, сумке, рабочем столе – один из вариантов снижения стресса.
   12. Не ленитесь. Ведь лень - главный враг счастливой жизни.   13. Отдыхайте. Даже если на работе (учебе) аврал, и дома миллион дел. Найдите хотя бы пару часов на выходных, чтобы заняться своим любимым делом.
     Поднимаем настроение. Как вы поднимаете себе настроение? И часто вы это делаете? А ведь радость можно найти в мелочах! Итак, вот несколько предложений по поднятию настроения!
   1. Занимаемся спортом. Давно доказано, что занятия спортом заставляют наш организм вырабатывать гормон радости. Но отговорок, чтобы не ходить в спортзал, бегать, или тренироваться дома меньше не стало. А зря! Мало того, что настроение поднимите, так еще обзаведетесь новыми знакомствами, улучшите самочувствие, и подтяните мышцы.
   2. Прощаем себе ошибки и учимся баловать себя. Сколько раз такое было, что купили новую юбку, платье, сумку и т.д. по списку, а потом ходим и жалеем деньги, которые были потрачены. Зачем? Деньги зарабатываем для того, чтобы тратить. Могла потратить на мужа, детей и т.п., потратите, но потом. У детей все есть: одежда, игрушки и прочее, муж, а что муж, это он должен вас баловать. В следующий раз побалуете вы его. Копите на машину, ну и что… В жизни мелочей не бывает, и удачно купленный костюм может привести к целой череде приятных изменений в жизни. В конце концов, отказывая себе во всем, вы рано или поздно начнете чувствовать себя жертвой. А дальше депрессия…
   3. Балуем себя деликатесами. Раз в месяц можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким и совсем не бюджетным. Можно сходить в ресторан, кафе, или купить продуктов и приготовить что-нибудь самой.
   4. Напишите или позвоните друзьям, или родственникам. Бешеный ритм жизни заставляет нас забывать о близких людях. Регулярно встречайтесь с друзьями, и с семьей. Обмен впечатлениями и возможность повидаться с дорогими людьми помогут поднять настроение.
   5. Наблюдайте. Сколько удивительных вещей вокруг нас. Желтая листва, отражающиеся в мокром асфальте фары, огни окон, окружающие люди, здания, и прочее. Так просто увидеть удивительные вещи вокруг нас.
   6. Старайтесь чаще смеяться. Шутите, читайте, слушайте, смотрите. Смех продлевает жизнь.
   7. Окружайте себя яркими вещами. Яркая чашка, апельсины в вазе, необычный органайзер и многое другое делают обычный день ярким. А какое удовольствие доставляет выбор таких вещей!
   8. Помогайте! Мы живем во времена равнодушных людей. А ведь так приятно, как мы можем на кого-нибудь положиться. Но и мы можем подставить плечо. Другу, родственнику, и просто нуждающемуся. Вы даже не поверите, но когда помогаешь деткам из детских домов, или кошечкам-собачкам, или участвуешь в деятельности благотворительных фондов, чувствуешь себя настоящим человеком, и настроение оттого, что ты помог резко идет в гору.

 

Для тех, кому сложно учиться!

       Проверка понимания!
    Для тех, кому сложно учиться, раскрою секрет экономии времени в обучении: лучшие учителя проверяют чуть ли не каждую секунду, сколько усвоили их ученики. «Проверка усвоения навыка должна содержать важный элемент — реакцию на неудачу, чтобы как можно быстрее и позитивнее ее исправить». Если вы совершаете много ошибок, воспользуйтесь правилом: - если что-то не удается, временно упростите задание. Повышайте сложность только после того, как справитесь.

      Принцип наименьшего усилия!
    «Достичь совершенства в главном гораздо важнее, чем получить просто хорошие показатели в ряду полезных умений». Этот закон похож на уже известный нам «лучше меньше, да лучше». Чтобы повысить эффективность любых тренировок, нужно выделить самые важные умения и не разбрасываться в попытках научиться всему и сразу. «Вам больше не придется тратить свое драгоценное время на подготовку винегрета из разнообразных занятий, которые забываются сразу же после того, как заканчиваются». Если вам не хватает времени на обучение, обратите внимание на такой секрет:
   - поддержите свой интерес к отработке важных навыков, повторяя упражнения с небольшими вариациями. Не стоит постоянно хвататься за что-то новое.

     Полезный автоматизм!
    Сложно ли учиться простому? Самые простые действия необходимо дорабатывать до стадии автоматического выполнения. Это важно, чтобы освободить сознание для решения более творческих задач. «Проведем небольшое исследование: спросите себя, в какое время суток вам в голову обычно приходят светлые мысли. Скорее всего, когда вы принимаете душ, ведете машину, чистите зубы или выходите на пробежку — то есть выполняете давно знакомые действия, доведенные до автоматизма. Что в это время делает ваше сознание? Придумывает что-то интересное».
   Простейшие навыки тоже требуют усилий, пока не освоены как следует. Кроме того, повторение несложных действий имеет и медитативный эффект. Если вы испытываете трудности с креативными идеями, попробуйте такой метод:
   - при поиске вдохновения сознательно займитесь механическими действиями — разгрузите мозг.

        «Разведите дрожжи» — а это как?»
    Важную роль в обучении выделяют для демонстрации образцов того, что необходимо получить в конечном результате тренировки, а также наглядности самого процесса. Многое необходимо просто увидеть. «Люди сознательно и неосознанно подражают действиям своего руководителя, тренера. Если пример не будет показан доступно и выполнен правильно, то обучающиеся так и не узнают, как будет выглядеть идеальная профессиональная модель». Этот совет тоже может показаться знакомым, но почему-то мы часто забываем о том, что проще посмотреть и повторить, чем, например, прочитать и повторить. Пример с кулинарными рецептами самый яркий. Нам всегда хочется увидеть, как приготовить, к примеру, блинчики, чтобы вдохновиться и сразу же приняться за дело.

     Тупик ОК!
    Как еще ускорить процесс обучения? Огромным преимуществом наделяет ученика искусство усвоения замечаний. Люди часто застревают в тупике развития, когда становятся согласны с достигнутыми результатами. Здесь очень помогает поиск обратной связи и желание прислушиваться к мнению со стороны. «Намеренное обращение за советом поддерживает в человеке состояние постоянного и сознательного обучения, а следовательно, и непрерывного прогресса».
   Некоторые правила использования обратной связи:
   - сначала повторите, потом обсуждайте. Если совет вам кажется наивным или пустым, попробуйте повторить его или уточнить у советчика подробности. Часто мы поступаем наоборот — не вдумываясь в смысл, критикуем рекомендацию и сами лишаем себя возможности взаимодействия;
   - реагируйте как можно быстрее. Заметив ошибку, сразу же ее исправляйте. Это не только меняет результат на лучший, но и закрепляет схему запоминания. Со временем вы можете забыть исправить ее, но хуже забыть обстоятельства ее появления.

     «Проверка понедельником»
    Начните применять эти советы, не откладывая в долгий ящик. Прямо с начала новой недели.
   И напоследок, еще несколько полезностей:
   - возьмите за образец реального человека, заслужившего ваше доверие. Брать пример проще не с идеала, а с реального человека, действующего в жизненных условиях;
   - занятия должны приносить удовольствие. Вводите элементы игры, соревнования и неожиданности;
   - разбейте сложные навыки на небольшие элементы и тренируйте каждый в отдельности. Такие умения особенно пригодятся в ситуациях, где надо действовать быстро.

 

В Новый год войти, будь готов!

       Новый год… Как много в этом словосочетании. Особенно радует слово «новый». Это возможность открыть новые станицы в жизни. Но для того чтобы начать новые страницы, нужно сначала закрыть старые. Канун нового года – это прекрасная возможность подытожить всё, что было за прошедший год. Подытожить то, что получилось и что следует делать дальше. Подытожить то, что не получилось, сделать выводы и вынести соответствующие уроки. Ну и, конечно же, распланировать то, что хочется сделать и чего добиться в новом году.

      1. Подытожить прошедший год.
    Если Вы планировали что-то в конце прошлого года, то тогда Вы сможете достать старые записи и сравнить, что получилось, что нет и почему. Вы сможете сделать соответствующие выводы и на основе них написать план на новый год. Если же Вы этого раньше не делали, то просто возьмите листок и выпишите всё то, чего Вы добились за этот год. Перечисляйте всё то, что Вы считаете своими достижениями за прошедший год. Посмотрите, что из вышеперечисленного Вы хотите развивать дальше, и в каком направлении двигаться в новом году.

     2. План на новый год.
    Теперь самое приятное и вдохновляющее. Нужно написать и распланировать, чего Вы хотите (добиться, получить, научиться, купить, увидеть, попробовать и т.д.) в новом году. Лучше начать с конца, т.е. начать с того, чего Вы хотите через год и каким Вы его видите. Представьте себе декабрь 2014 года и опишите его (кто Вы, с кем Вы, где Вы и т.д.) Если Вы начнёте с конца, тогда Вам легче будет распланировать и сам год, но если Вы не знаете, чего хотите через год, то рискуете весь год распыляться на ерунду. О мелочах тоже не стоит забывать, но это как специи. Сначала нужно приготовить основное блюдо, т.е. написать основную цель, распланировать и записать (например, стать начальником отдела или родить ребёнка). А потом можно разбавить свой год и приятными мелочами (купить шубку или съездить в Индию).
     Если у Вас цель, реализация которой не ограничивается одним годом, то тогда распишите какие этапы в достижении своей цели Вы хотите реализовать в новом году.

        3. Визуализация.
    Далее, после всего того, что Вы проделали, логичным и красивым завершением будет визуализация или карта желаний. Вооружитесь листом ватмана, журналами, ножницами и клеем. Теперь то, что Вы хотите для себя в новом году, найдите в виде рисунков, фотографий, слов и т.д. и перенесите из журналов на ватман. Особенно уделяйте внимание мелочам. Сделайте так, чтобы в конечном итоге результат Вас обрадовал и вдохновил. Не думайте о том, реалистично это или нет, просто отпустите свою фантазию и творите! Дайте волю своим желаниям. Повесьте свою карту желаний так, чтобы она постоянно была у Вас перед глазами.

    Возможно, Вам легче будет начать именно не с того, чтобы сесть и записать, а легче начать с карты желаний, а потом всё сесть и расписать. Тогда Вы можете начать с неё. И самое главное, Вы должны верить. Вы должны поверить в свои мечты, желания и планы. Поверьте в себя! Это часто бывает трудный шаг, но он самый важный. Без него Вы не сможете двигаться дальше.

   Если Вы до сих пор не знаете, чем же хотите заниматься и соответственно не можете себе поставить ни одной цели на ближайший год, тогда специально для Вас это небольшое, но очень важное упражнение. Это упражнение поможет разобраться, чем же Вам стоит заниматься.

       1. Берёте листок бумаги и пишите то, чем Вам больше всего нравится заниматься, перечисляете свои хобби. Например, Вы обожаете вязать, Вы всё свободное время модерируете форум, Вы очень любите готовить или разводить цветы, Вам нравиться делать украшения, Ваша страсть – фотографии и т.д. Чем подробнее Вы напишете, тем легче и точнее Вы сможете выполнить это задание. Удовлетворение физиологических потребностей мы не перечисляем (еда, сон и тому подобное мы не перечисляем). Вы должны набрать 10 пунктов.
       2. Далее, Вы должны выбрать из 10 только 1. Оставьте тот пункт, от которого Вы не сможете отказаться.
       3. Берёте другой листочек. Перечисляете все свои таланты. Пишите то, что Вы умеет делать и что у Вас хорошо получается. Например, Вы хорошо поёте, Вы умеете печь потрясающие пироги, рядом с Вами нет равных в умении писать стихи, Вы прекрасно умеете продавать, Вы просто настоящий кладезь идей по проведению праздников и т.д. Вы должны набрать 10 пунктов.
       4. Далее, Вы должны выбрать из 10 только 1. Оставьте тот пункт, от которого Вы не сможете отказаться.
       5. Потом, Вы берёте оба листочка и смотрите, что у Вас получилось. Например, люблю шью+умею продавать, обожаю работать с детьми+умею убеждать, люблю фотографировать+умею сочинять сказки и т.д.
       6. После этого методом «мозгового штурма» набрасываете варианты того, как и где это можно применить. В какой области, и в какой роли. Можете попросить кого-то из друзей, чтобы Вам помогли. Пишите всё, не анализируйте. После того, как все варианты будут исчерпаны, выберите наиболее подходящий для вас вариант.
       Канун нового года – это хорошая возможность подкорректировать не только свои успехи и достижения, но и отношения. Если Вы с кем-то в ссоре, у Вас есть прекрасная возможность помириться. Если Вы кого-то обидели, извинитесь до наступления нового года. Извинитесь сами и простите других. Не тащите с собой груз обид и сожалений в свой новый прекрасный год.
       Так же канун нового года – это хорошее время, чтобы сделать и ревизию в своём доме и шкафу. Возьмите 3 коробки. В 1-ую коробку сложите то, что Вы хотите оставить и забрать с собой в новый год. Во 2-ую коробку соберите то, что Вы готовы отдать. Это должны быть хорошее вещи, но которые Вам уже не нужны или просто которые Вам не пригодились. Если вещь Вам в течение года так и не пригодилась – смело кладите её в коробку. В 3-ью коробку загрузите то, что уже давно пора выбросить. Если Вас ещё посещают сомнения по поводу каких-то вещей, например того выбрасывать или ещё нет – выбрасывайте смело. Не тащите с собой старый и ненужный хлам. Он только занимает Ваше пространство.
       Третью коробку сразу нужно вынести и выбросить, пока Вы не успели передумать. Подумайте, кому Вы сможете отдать вторую коробку и отвезите её. Доставите удовольствие не только себе, но и людям. Ну а третью коробку разложите по своим местам после хорошей генеральной уборки. Убрать свой дом и навести там порядок так же важно, как и привести в порядок и всё остальное.
       Приведите в порядок свои мысли, дела, отношения и свой дом. Наведите порядок как внутри, так и снаружи и смело ступайте в новый год! Он будет Вам благодарен и поможет реализовать Ваши мечты))) Удачи Вам в Новом году!

Рекомендации психолога

МКУСО «Социально-реабилитационный центр

для несовершеннолетних» г. Всеволожск 
ТЕЛЕФОН

ДОВЕРИЯ

8-(81370) 34-300

     Обратиться  за психологической поддержкой может любой ребенок, подросток или родитель бесплатно и анонимно

Вы можете поговорить:

- об отношениях с родителями и учителями…

- о дружбе и первой любви…

-о своей жизни и проблемах…

- о жестоком обращении с тобой и сверстниками…
 

Обратиться за помощью в трудной ситуации

 

не значит проявить слабость.

 

Это шаг взрослого, сильного человека.

 

Ведь это нормально: доверять тем,

 

кто хочет и может помочь

 

НЕРАЗРЕШИМЫХ ПРОБЛЕМ НЕ БЫВАЕТ !